6 sucos para ajudar a acelerar o metabolismo e emagrecer

Os sucos podem ser grandes aliados na sua dieta de emagrecimento, essas bebidas são ricas em água, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que ajudam a hidratar o corpo, a nutrir as células, a combater os radicais livres, a regular o intestino e a aumentar a saciedade. Além disso, alguns sucos têm propriedades termogênicas, diuréticas e detox, que ajudam a acelerar o metabolismo, a eliminar o excesso de líquidos e toxinas, e a queimar gordura. E o melhor de tudo: os sucos são deliciosos e refrescantes, e podem ser feitos com as frutas, verduras, legumes e com os ingredientes da estação, que são mais baratos e saborosos.

Neste artigo, vamos mostrar como você pode fazer 6 sucos para ajudar a acelerar o metabolismo e emagrecer, usando ingredientes simples e naturais, que você provavelmente já tem na sua cozinha. Vamos apresentar as receitas de sucos que são fáceis e rápidos de fazer, e que ficam cremosos e coloridos, para agradar o paladar e os olhos. Vamos também explicar os benefícios de cada ingrediente e dar algumas dicas de como variar e incrementar os seus sucos. Confira!

Por que tomar sucos para acelerar o metabolismo e emagrecer?

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que ocorrem no nosso corpo, a velocidade do metabolismo depende de vários fatores, como genética, idade, sexo, peso, altura, nível de atividade física, hábitos alimentares, entre outros. Quanto mais rápido for o metabolismo, mais calorias serão gastas, e mais fácil será emagrecer. Por outro lado, quanto mais lento for o metabolismo, menos calorias serão gastas, e mais difícil será emagrecer.

Existem algumas formas de acelerar o metabolismo, como praticar exercícios físicos, especialmente os aeróbicos e os de resistência, dormir bem, beber bastante água, evitar o estresse, e consumir alimentos termogênicos, que são aqueles que aumentam a temperatura corporal e exigem mais energia para serem digeridos, como pimenta, gengibre, canela, café, chá verde, entre outros.

Os sucos podem ser uma forma de incluir esses alimentos termogênicos na sua dieta, e de acelerar o seu metabolismo. Além disso,  podem ajudar a emagrecer, os sucos são deliciosos e refrescantes, com os ingredientes da estação, que são mais baratos e saborosos. Você pode usar frutas frescas, congeladas ou em polpa, e misturá-las com água, leite, iogurte, água de coco, entre outros líquidos que você goste.

Como fazer os 6 melhores sucos para acelerar o metabolismo e emagrecer?

Para fazer os 6 melhores sucos para acelerar o metabolismo e emagrecer, você só precisa de alguns ingredientes simples e naturais, você pode fazer os sucos na hora de servir, ou com antecedência, e guardá-los na geladeira por até 24 horas, ou no freezer por até 3 meses. Você pode servir os seus sucos em copos, ou em formas de gelo, que podem ser usadas para fazer picolés ou raspadinhas. O importante é que os sucos sejam saudáveis, saborosos e nutritivos, e que contenham uma boa quantidade de frutas, verduras, legumes e temperos.

1. Suco de abacaxi, couve e gengibre

Esse suco é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é rico em bromelina, clorofila e antioxidantes, que ajudam a melhorar a digestão, a desintoxicar o organismo, a combater os radicais livres, e a queimar gordura. Além disso, é refrescante e aromático, e pode ser servido gelado ou quente, de acordo com a preferência.

Para fazer esse suco, você vai precisar de:

• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve
• 1 pedaço de gengibre
• Água ou água de coco

Descasque o abacaxi, o gengibre e as folhas de couve, e corte-os em pedaços. Coloque-os no liquidificador ou na centrífuga, e adicione água ou água de coco, até obter a consistência desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Coe, se preferir, e sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

2. Suco de maçã, cenoura e limão

Esse suco é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é rico em ferro, ácido fólico e vitamina C, que ajudam a prevenir e a tratar a anemia, a melhorar a circulação sanguínea, a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir infecções. Além disso, é doce e azedo, e pode ser servido gelado ou quente, de acordo com a preferência.

Para fazer esse suco, você vai precisar de:

• 2 maçãs
• 1 cenoura
• 1 limão
• Água ou água de coco

Lave bem as maçãs, a cenoura e o limão, e corte-os em pedaços. Coloque-os no liquidificador ou na centrífuga, e adicione água ou água de coco, até obter a consistência desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Coe, se preferir, e sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

3. Suco de morango, banana e aveia

Esse suco é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é rico em proteínas, fibras e potássio, que ajudam a aumentar a saciedade, a regular o intestino, a controlar a pressão arterial e a prevenir cãibras. Além disso, é cremoso e doce, e pode ser servido gelado ou quente, de acordo com a preferência.

Para fazer esse suco, você vai precisar de:

• 10 morangos
• 1 banana
• 2 colheres de sopa de aveia
• Leite ou iogurte

Lave bem os morangos, e descasque a banana. Coloque-os no liquidificador, e adicione a aveia e o leite ou o iogurte, até obter a consistência desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

4. Suco de melancia, gengibre e hortelã

Esse suco é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é rico em licopeno, antioxidantes e mentol, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a combater os radicais livres, a refrescar o hálito e a hidratar o corpo. Além disso, é refrescante e aromático, e pode ser servido gelado ou quente, de acordo com a preferência.

Para fazer esse suco, você vai precisar de:

• 2 fatias de melancia
• 1 pedaço de gengibre
• 1 punhado de folhas de hortelã
• Água ou água de coco

Descasque a melancia, o gengibre e as folhas de hortelã, e corte-os em pedaços. Coloque-os no liquidificador ou na centrífuga, e adicione água ou água de coco, até obter a consistência desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Coe, se preferir, e sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Coe, se preferir, e sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

5. Suco de uva, couve e gengibre

Esse suco é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é rico em resveratrol, clorofila e antioxidantes, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a desintoxicar o organismo, a combater os radicais livres, e a prevenir o câncer. Além disso, é doce e picante, e pode ser servido gelado ou quente, de acordo com a preferência.

Para fazer esse suco, você vai precisar de:

• 1 xícara de uvas
• 2 folhas de couve
• 1 pedaço de gengibre
• Água ou água de coco

Lave bem as uvas, e descasque o gengibre e as folhas de couve, e corte-os em pedaços. Coloque-os no liquidificador ou na centrífuga, e adicione água ou água de coco, até obter a consistência desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Coe, se preferir, e sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

6. Suco de limão, pepino e hortelã

Esse suco é uma ótima opção para o café da manhã ou para o lanche da tarde, pois é rico em vitamina C, mentol e antioxidantes, que ajudam a melhorar a digestão, a aliviar a dor de garganta, a refrescar o hálito e a hidratar o corpo. Além disso, é refrescante e aromático, e pode ser servido gelado ou quente, de acordo com a preferência.

Para fazer esse suco, você vai precisar de:

• 1 limão
• 1 pepino
• 1 punhado de folhas de hortelã
• Água ou água de coco

Lave bem o limão, o pepino e as folhas de hortelã, e corte-os em pedaços. Coloque-os no liquidificador ou na centrífuga, e adicione água ou água de coco, até obter a consistência desejada. Bata bem, até ficar homogêneo. Coe, se preferir, e sirva em seguida, ou guarde na geladeira ou no freezer. Rende 2 copos.

Neste artigo, mostramos como você pode fazer 6 sucos para ajudar a acelerar o metabolismo e emagrecer, usando ingredientes simples e naturais, apresentamos as receitas de sucos que são fáceis e rápidos de fazer, e que ficam cremosos e coloridos, para agradar o paladar e os olhos. Esperamos que você tenha gostado de conhecer esses sucos, que são saudáveis, saborosos e nutritivos, e que podem ajudar você a alcançar os seus objetivos de saúde e de peso. Lembre-se de que os sucos devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada e saudável, que deve conter também frutas, verduras, legumes, cereais integrais e água.

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